في المقالة نناقش نظام غذائي للشرب. نتحدث عن أنواعه ومبادئه العامة. وفقًا لتوصياتنا ، ستكتشف ما يمكنك تناوله مع نظام غذائي للشرب وكيف يمكنك الخروج بشكل صحيح.
ما هو النظام الغذائي للشرب؟
يعد شرب النظام الغذائي أحد أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن. يشار إليه أيضًا على أنه نظام غذائي للكسول (وهذا يرجع إلى نقص النشاط البدني) أو نظام غذائي نموذجي.
الهدف الرئيسي من نظام الشرب:
- تقليل الحمل على الجهاز الهضمي ؛
- تطبيع عمل الأعضاء الداخلية ؛
- فقدان الوزن.
ينظر بعض الخبراء إلى هذه التقنية لفقدان الوزن جامدة للغاية لأن عليهم التخلي عن الطعام الصعب تمامًا أثناء الامتثال.
مثل كل طريقة لفقدان الوزن ، فإن الشرب له مزاياه وعيوبه.
المزايا:
- الكفاءة - القدرة على الشعور بتحسن من 7 إلى 18 كجم ؛
- قبول حجم المعدة ؛
- تنظيف الجسم.
العيوب:
- وجود آثار جانبية ؛
- الامتثال الصارم للقائمة ؛
- تطور فقدان الشهية مع النتيجة غير السليمة للنظام الغذائي.
وتشمل الآثار الجانبية فقر الدم ، ومشاكل تكوين الدم ، والتهاب المعدة ، والتدهور في حالة الجلد وانخفاض في المناعة.
أنواع شرب الوجبات الغذائية
الأنواع الرئيسية لنظام غذائي الشرب على المدى الطويل:
- يوم واحد
- 3 أيام
- 7 أيام
- 14 يوما
- 30 يومًا.
وفقا للأطباء ، فإن التغذية المثالية هي سبعة في اليوم. مع مراعاة 30 طريقة لفقدان الوزن يوميًا ، يمكن ملاحظة مشاكل صحية خطيرة.
شرب المبادئ العامة للتغذية
هذه الطريقة لفقدان الوزن مثالي للأشخاص الذين يستخدمون للهروب لتناول وجبة خفيفة أو تناول الطعام. لأن مبادئها الأساسية هي جدول واضح للطعام والنظام الغذائي السائل.
اليوم الأول لشرب النظام الغذائي
أصعب يوم النظام الغذائي هو الأول. في هذه المرحلة ، تريد أن تستمر في تناول كل شيء ، والانهيار ونقص الحالة المزاجية. ميزة مميزة في هذا الوقت هي تنظيف الجسم. يمكن أيضًا ملاحظة الهجوم على اللسان ، ورائحة غير سارة من الفم وأحاسيس غير سارة.
ابدأ دورة فقدان الوزن بسلاسة. قم بإعداد الجسم ، واستبعاد المنتجات الضارة تدريجياً من التغذية وتقليل عدد الأجزاء.
اليوم الثاني لشرب النظام الغذائي
غالبًا ما تتم مقارنة هذا اليوم باليوم الثاني من النظام الغذائي المحبوب ، بالتناوب في أيام الخضار والشرب.
في هذه المرحلة ، ستظل تواجه الجوع ، ولكن ليس الحاد كما في اليوم الأول. المزاج والنافورة سوف تتحسن.
ماذا يمكن أن يكون مع نظام غذائي للشرب
يمكنك شرب المشروبات التالية أثناء فقدان الوزن:
- منتجات الألبان التي تحتوي على كمية منخفضة من الدهون ؛
- عصائر مضغوطة حديثا.
- المياه المصفاة
- أي نوع من الشاي ، ولكن بدون سكر.
- سجن الشوفان دون إضافة السكر المحبب.
- كوكتيل مع التوت والفواكه.
- مرق اللحم.
استبعاد الماء الحلو والفوار من التغذية ، الكاكاو (ما لم يكن choko-dit).
قائمة النظام الغذائي لمدة 7 أيام
شرب سبعة أيام النظام الغذائي هو الخيار الأفضل لفقدان الوزن. من الضروري الاستعداد لها أولاً.
يمكنك إنشاء قائمة نظام غذائي بنفسك ودمج المشروبات. إذا فقدت الوزن ، تنخفض المعدة ، وهذا هو السبب في أنك تريد أن تأكل أقل.
الوصفة الرئيسية للنجاح هي استخدام المشروبات أثناء الجوع أو الحلق. الحد الأدنى من كمية الماء يوميًا هو لتران.
طاولة الطاقة طوال اليوم.
| يوم | منتجات |
| الاثنين | منتجات الألبان منخفضة الدهون: الحليب ، المخمر ، الزبادي ، الكفير |
| يوم الثلاثاء | التخمير: اللحوم والخضروات والأسماك |
| الأربعاء | العصائر: الخضار الفاكهة ، مخففة بالماء. |
| يوم الخميس | كل نوع من الشاي |
| جمعة | سترة مفصل قبيح |
| السبت | كومبوت قبيح |
| الأحد | عصير |
قائمة النظام الغذائي لمدة 14 يومًا
حاول أن تذهب للتغذية لمدة أسبوعين والذهاب إليها بسلاسة والخروج. لا تأكل طعامًا صعبًا لبعض الوقت بعد النظام الغذائي ، حيث تم فطام المعدة منه.
يمكنك إنشاء قائمة بشكل مستقل لهذا الوقت. يجب ألا يتجاوز محتوى السعرات الحرارية للأطباق 1400 كيلو كالوري في اليوم.
أو استخدم جدول الطاقة الخاص بنا ، يتم تقسيم القائمة فيه على يومين.
| يوم | منتجات |
| 1-2 | منخفضة fatkefir ، الزبادي ، الحليب ، bakedu المخمرة |
| 3-4 | تحميص اللحوم والخضروات بدون ملح وتوابل |
| 5-6 | عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة |
| 7-8 | شاي الصحراء |
| 9-10 | Kisel مصنوعة من نباتات النشا أو الحبوب |
| 11-12 | كوموت الفاكهة المجففة بدون سكر |
| 13-14 | العصائر الطازجة |
قائمة النظام الغذائي لمدة 30 يوما
إذا قررت التمسك بأسلوب فقدان الوزن لمدة شهر واحد ، فاتصل أولاً بالمعالج حول تناول الفيتامينات والمعادن الأخرى من أجل الحصول على جميع المواد اللازمة من الجسم.
بعد الأسبوع الأول من الوزن ، يتم تنظيف الجسم بالكامل بواسطة مواد ضارة. بعد 20 يومًا ، يتم تنظيف الكبد على مستوى الخلية في الأيام الأخيرة من التغذية وتنظيفها على مستوى الخلية.
ستجد أدناه طاولة مع الأطعمة التي يجب اتباعها لمدة شهر.
| أكل الطعام | منتجات |
| إفطار | 220 مل من الزبادي المنخفض مع انخفاض الدهون |
| غداء | 220 مل عصير البرتقال الطازج |
| عشاء | هريس الخضار ، كوب الشاي الأخضر |
| وجبة خفيفة | هلام الفاكهة أو البيرة |
| عشاء | 220 مل من الكفير المنخفض |
اخرج من اتباع نظام غذائي للشرب
ابدأ نتيجة سلسة مع التغذية وتقديم المنتجات المعتادة تدريجياً في النظام الغذائي. بمرور الوقت ، يجب أن تستغرق هذه العملية مرتين أكثر من النظام الغذائي نفسه.
إذا كانت الدورة 14 يومًا ، فإن النتيجة هي 28 يومًا.
حاول الامتناع عن منتجات الدقيق لأطول فترة ممكنة ، وفي البداية لا يوجد سوى الأطعمة الصلبة لتناول الإفطار. يجب أن تشرب الغداء والعشاء.
ابق تدريجيا لتناول طعام الغداء ثم لتناول العشاء.
حمية Choko-Prink
مع تقنية الوزن هذه ، يمكنك التخلص من 7 كيلوغرامات في 3-7 أيام. الحد الأقصى لعدد أيام فقدان الوزن هو 15 ، لا يتجاوز هذه الفترة ، وإلا يمكن أن تحدث مشاكل صحية خطيرة.
تشمل في النظام الغذائي:
- الكاكاو المطبوخ في الحليب مع السعرات الحرارية المنخفضة.
- الشوكولاتة الساخنة بدون سكر.
- المياه المصفاة.
قم بإعداد الجسم قبل أيام قليلة من بدء التغذية. تقليل حجم الأجزاء لعدة أيام.
يمكنك شرب ما يصل إلى 7 أكواب من الكاكاو أو الشوكولاتة الساخنة يوميًا ، و 2 لترات من الماء النقي.
حاول أن تذهب بسلاسة من التغذية. أكل الأيام القليلة الأولى من هريس من الفواكه ثم الخضار في شكل مطبوخ أو على البخار. بعد يومين ، ابدأ في تناول الطعام بكمية صغيرة من الزبدة على الماء. ابدأ تدريجياً في إدخال اللحوم والأسماك في النظام الغذائي ، ولكن بكميات صغيرة.
بعد يومين يمكنك العودة إلى النظام الغذائي المعتاد ، ولكن في أجزاء صغيرة.
بالإضافة إلى فقدان الوزن ، فإن هذه التكنولوجيا لها مزايا مختلفة:
- تأثير منشط ومضاد للتشجيع ، لأن تكوين الكاكاو يحتوي على مضادات الأكسدة والثيوبروما ؛
- تحسين بئر الأشخاص الذين يعانون من الربو ، التهاب الشعب الهوائية ، لأن الكاكاو يحتوي على مواد مفيدة في الشعب الهوائية ؛
- قم بتنظيف جسم السموم والسموم إذا كنت تستخدم هذه الطريقة لتفريغ الأيام.
- تحسين المزاج - يساهم الشوكولاتة في إنتاج الهرمون.
موانع:
- الحساسية ضد مكونات المنتجات الرئيسية ؛
- أمراض الجهاز الهضمي ، نظام القلب والأوعية الدموية ؛
- الفشل الكلوي.
كم كيلوغرام يمكن إلقاؤه نظامًا غذائيًا للشرب
يهدف تأثير النظام الغذائي للشرب إلى تقليل الوزن. يعتمد عدد الكيلوغرامات المفقودة إلى حد كبير على الوزن الأولي ومدة النظام الغذائي.
تذكر أن عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا يجب ألا يتجاوز ألف.
مع مراعاة يوم واحد ونظام غذائي ثلاثي ، يمكنك إنقاص الوزن حتى 3 كجم.
لمدة أسبوع
مع الامتثال المناسب للقائمة في 7 أيام ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 7 كجم.
في 2 أسابيع
أثناء فقدان الوزن ، يمكن أن ينخفض وزنك بمقدار 13 كجم.
في 30 يومًا
النظام الغذائي الأكثر صعوبة ، ولكن النتيجة ليست صغيرة - تصل إلى 18 كجم.
كيفية الوقوف ولا تتخطى النظام الغذائي الشرب
مع مراعاة النظام الغذائي للشرب ، فإن أهم شيء هو الدافع. سوف يسمح لك بعدم كسر فقدان الوزن بالكامل وتحمل.
بمجرد أن تبدأ في ترك قوتك والرغبة في تناول الدقيق أو الحلويات ، تعتقد أنه يمكنك شراء الملابس المطلوبة ذات الحجم الأصغر بعد نظامك الغذائي. اقرأ الكتب ، ومشاهدة الأفلام ، وأخذ أعمالًا مثيرة للاهتمام ومفيدة. هذا يساعد على تحمل فقدان الوزن بالكامل.
هل من الممكن إيذاء الجسم؟
من الممكن أن يكون خطر الأضرار الصحية ، مع مراعاة نظام غذائي للشرب ، ممكنًا إذا تم تجاهل توصيات المعالج ولأمراض معينة مثل الفشل في الكلى وأمراض المعدة والقلب.
هناك احتمال كبير لفقدان الشهية إذا تركت النظام الغذائي بشكل غير صحيح.
ينخفض المناعة أثناء فقدان الوزن ، وهو انخفاض في مستويات الهيموغلوبين. تطور التهاب المعدة ممكن.
شرب التغذية - النتائج
إن فقدان تكنولوجيا الشرب لفقدان الوزن يتمتع بشعبية كبيرة من أجل فعاليتها. إنه يساعد النساء على فقد ما يصل إلى 10 كجم من الوزن الزائد ، ولكن من الضروري مراقبة هذا النظام الغذائي بعناية وليس أكثر من مرة في السنة.
ماذا تتذكر
- يتطلب النظام الغذائي المشورة ودعوة المعالج مع موانع لتجنب الصحة.
- الوقت الغذائي الأمثل هو 7 أيام.